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“晨美丽”人民聊天指南

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晨跑为了增强体质,积极响应全民健身运动,今天放假,我决定,早上出去跑步.心动就马上行动!换好衣服,穿上球鞋.对着镜子,左看看,右看看,嘿,你别说还真象那么回事.活脱脱的一个运动健将的样子.哇,早上的空气真好!先美美的吸上一口再说.已经是早上6点多钟了,路上的行人也开始多起来.跑步的也有好几个了.我站着看了看,不知道应该怎样去跑,是腿抬高点呢?还是习惯性很随便地跑呢?算了,不管那么多了,我就闭着眼睛一直往前跑就是了."哎哎哎,你那样不行的,要把腿抬起来,你看我."是谁在说话,又和谁在说呀,我一转脸,看见一个大哥,正用手指着我呢,哦,原来是和我在说话呀,"不好意思,我第一次跑,还真不知道怎样跑呢"我一边说着话,一边把腿抬了起来.妈呀.不抬还好点,这一抬,哎别提多累了."年轻人,难得跑是没什么用的,要天天跑才会有效果的,什么东西都贵在坚持哦""哦,我知道了,我一定坚持!""好!坚持就好!""谢谢大哥,我........"我不敢说话了,是说不出来了.累啊."你准备跑那里?要不你跟在我后面,到大桥那里,可以吗?"我使劲点了点头..................路不断地在脚下延伸,汗水滴答滴答地往下掉,浑身都好酸好痛,我有一种想哭又哭不出来的感觉,真有点后悔,好好地呆在家里,伸伸胳臂甩甩腿不是很好吗?现在好了,自己给自己找苦吃,我发誓,再也不跑了.打死我也不跑了.就这一次,永远这一次了.不行了.........还没来得及多想,我身体就开始不听使唤了,扑通,一屁股坐在路边了,不跑了,说什么也不跑了."你怎么了"大概是我坐地上的声音有点剧烈吧,跑在前面的大哥回跑过来关切地问到."没什么,我就想休息一下,你先跑吧,我等一下去追你好了"脚不可以跑,嘴巴说话还是一点问题也没有滴."哦,真没事?那我就先跑了哦""恩!"哎,早知现在,又何必开始哦!我是真动不了啦.桥是到不了的了,家可一定要回去的.可.....怎么回去?再跑回去,我是心有余,力不足啊.走都不想走,还跑什么呀?干脆,嘿....办法有了.坐车!对"哎,师傅,到......多少钱""5块吧"5块就5块吧,哈哈.坐车的感觉就是和跑不一样摘录“黎明脚步”之晨跑日记41.说不定哪一天你一狠心一咬牙一跺脚就起来跑了呢!跑步运动使人健康,健康的人总有一种遮挡不住的魅力所在。这种运动带给人的魅力,是任何不运动的人学不来装不出的;这种健康带给人的美丽,要比单纯的美丽更美丽,更吸引人,更让人喜欢,令人羡慕。不信你看,刚刚从我面前跑过去的这位小姑娘,粉嘟嘟的小脸,鼻尖上渗出几滴晶莹的汗珠,不就很美丽,惹人怜爱吗?呵呵,健康的美丽,我喜欢!42.没有乐子得自己学会找乐子。是啊,平平淡淡才是真,平淡的生活要想过得有滋有味,我们得学会寻找幸福的感觉。如果你是一个异常自闭、对什么都感觉烦躁、对什么到感觉无聊的人,幸福也很难从天上掉下来砸着你。43.生病的经验是一步步懂得满足.发烧了,才知道不发烧的日子多么清爽.咳嗽了,才体会不咳嗽的日子多么舒服.刚坐上轮椅时,我老想,不能直立行走岂不把人的特点搞丢了?便觉天昏地暗,等又生出褥疮,一连数日下只能七扭八歪地躺着,才想到端坐的日子多么晴朗.后来又患尿毒症,经常昏昏然不能思想,就更加怀恋起往日时光.终于醒悟:其实每时每刻我们都是幸运的,任何灾难面前都可能再加上一个"更"字.------史铁生44.也许这就是所谓的习惯,习惯了的事情,一切都是顺理成章,自然而然的。每个人都有自己的位置和存在的方式,自己的地盘自己做主。如果改变了,都还需要重新适应和调整。、45. 不再做学生的朋友们,参加工作的朋友们,忙于生计的朋友们,事业有成的朋友们,你每天少睡一会儿懒觉,挤出一点自己能够掌控的时间跑跑步,让它就像洗脸刷牙一样一直陪伴你的生活,陪伴你的一生。这样付出并没有多大,可是你不知不觉积累了青春的能量,这难道不是我们每个人都想要得到的吗?46.空气中游弋着些许雨丝。昨天和我的朋友在聊天,我见他中午回家了,就问他为什么不换上一件长袖的衣服。他说他从小就喜欢冷,比较耐冻,尤其喜欢秋天的凉爽,越是这样气温骤变的冷天他越是兴奋。所以在这种不需要绝对更换衣服的天气里,他即便能换也不会换。真是羡慕他有这个习惯和体质呀!其实我也十分喜欢秋天的凉爽,如果不怕感冒的话。在人体能够承受的温度,多些冰凉的感觉,能够刺激人体清醒。47.我们晨跑,我们锻炼,我们就是想要积蓄身体的能量,让它化为用不尽的动力,干你自己想干的事情呢!跑步看天空!跑在大街上,看着路旁的高楼大厦和晨幕笼罩的寂静的城市,我猛然有一种“众人皆睡唯我独醒”的超脱感。小诺妹妹在给我留言说:虽然不能天天跑步,但我会天天来看你的日记,看了你的日记就像我也跑步了一样。是啊,早晨不是谁随随便便都能够拥有的,早晨的感受也不是谁躺在床上就会想到的,我用早起的勤快和付出换来一篇篇记录自己真实感受的日记,因为我深信,看了这样的日记,必定会对大家养成一个良好的健康习惯有益。48.大家并排站在一处开阔地,面向遥远的后山,双手放在口边大声的喊山……转过几条街道,路灯依然明亮。自己在想,这么好的灯光,正好照耀我们晨跑,如果我们都躺床大睡,城市这么好的路灯资源岂不是浪费?沿着塔南路人行道奔跑,两旁的绿树就像列队欢迎我的士兵,笔直的盲道似乎要引导我永无尽头的奔跑。快到塔南路和人民大道交叉口时候,我想现在已入秋季,上次跑龙源湖时发现的那些树木上叽叽喳喳开会的鸟儿们不知还在吗?及至来到近前,几十米远的地方就重新听到了树上的鸟鸣。真是奇怪啊!天这么冷了,白蜡树上的叶片已开始凋零,路边灌木里秋虫已经不再鸣叫,鸟儿们怎么还在呢?每天早晨这十几棵白蜡树上聚集着成千上万只鸟儿,也可以算得上一个奇观吧!49.跑在黎明前面的人!!在清晨的黑暗里,我认为和晚上有显著不同的应该是街道上稀少的行人和车辆,还有街边一排排整齐关门的商店。清晨是这么的清冷,寥寥的几处行人,一两声车辆的鸣笛,绝不像晚上的人声鼎沸。还有路边大学宿舍楼里整齐透亮的灯光,使人仿佛看到早起的学生忙碌刷牙洗脸和晨跑的场景。抬头看看天空,虽然也和晚上是一样的黑暗,但在黑暗之后仿佛蕴藏着一束将要穿透黑幕的极光。在这样的黑暗中,你感觉到周围万物都充满了朝气和一种勃勃的生机,那是一种迎接白昼的生机。蕴藏着白昼的黑暗,乍一看似乎也是普通的黑暗,可是在晨跑的人看来,那是为了迎接曙光而蓄积待发的、短暂的黑暗。因为黑暗之后不是深夜,而是一个亮丽的、充满生命力的白昼。50.跑步并感动着,善待周围万事万物,抱着一颗感恩的心,经常回味幸福从哪里来,经常反省人生的态度,这便是我的不同一般的跑步。有人说,我的晨跑日记里面涉及到的都是天空日月、树木花草、路灯街道和形形色色的早起的人们。是啊,我在跑步过程中看到的听到的和想到的都是这些身边可及的物体或事物,时间不同,对象不同,感触也不同,每天都有不一样的心情呢!我们大家都来跑步吧,在特定的时刻,特定的环境,来完成你对人生意义的真实的感悟。说不定除了跑步,你还能有一些意想不到的收获呢!51.有位朋友告诉我,天天过来看我的跑步日记,总能带来一些清新的感觉,那是一种犹如清晨一般的很舒服惬意的感觉。听了这话我很欣慰呀,因为这正是我所追求的和努力要做到的呢。我每天清晨第一时间在尚未苏醒的城市中晨跑,看到的听到的甚至想到的都是最新的,充满活力与生机的,就像我汲取了天地日月的精华一样,我想通过我的文字和网络把它传给每一位光临这里的朋友啊!久违的心灵说,你是夏草叶尖上一颗最晶莹的露珠,因为你映照的永远是初升的太阳。朋友们说得多好啊!这么美好的词只能用在美丽的清晨和清晨美丽的运动中。生命在于运动,只有你在运动的过程中才会有更加深刻的理解和体会。52.我在给一位朋友的回帖中写道:想家是美好的感觉,放声大哭是美好的感觉,动真感情也是十分美好的感觉。现在的人们似乎不太会用真感情了,整天在物欲横流的世界中生活,庸庸碌碌,似乎看破了红尘。不仅不会哭不用用情,似乎连流汗也不会了。试问天天在忙碌中生活的人们,你们有多久没有流过汗了呢!那种大汗淋漓、酣畅淋漓、醍醐灌顶、茅塞顿开的感觉,那种本我的、回归自然的、人性化的行为,是不是都被虚伪的、华丽的、客套的伪装掩盖了呢?在跑步中获得汗水,在汗水中得到升华。在凛冽的寒风中,这种温暖的、兴奋的状态使身体的每个细胞都在竭力享受着一日之晨的清醒,三万六千个毛孔仿佛成为一个个凯旋的勇士在痛快的灌着美酒,好不舒适惬意,好不畅快!不用进健身房,不用去看心理医生,这种信手拈来的减压方式你有没有尝试过呀?53.我在想,我们跑步,我们聚会,我们欣赏风景,我们拍照留念,我们交朋友,我们打羽毛球、登轮滑车、跳高、做俯卧撑……这么多有意义的事情,我们只是利用早起的一到两个小时完成了。我们没有影响正常的工作和生活,甚至要是不主动给别人提及的话,根本就不会有人知道这件事。为什么呢?许多朋友还在睡懒觉呢!这些朋友在梦里游,我们却是在现实中游。我们比别人多出了一沓时间,利用这个时间,做了一些甚至比正常的生活和工作更有趣更有益的事,难道不是这样吗?54.还记得我们上小学时,总是喜欢背着书包奔跑而去。你看一些电影里的小学生,也总是喜欢跑。儿时的天地里,你要是不跑,你怎么能比别人更快的到达目的地?高兴了要跑,悲伤了也要跑,开玩笑要跑,捉迷藏也要跑,心里有事情要跑,没事情呢也要跑。小孩子的跑似乎更是天经地义的了。长大以后,相当长一段时间里,我们害怕跑,看到关于跑的竞赛就心生胆怯,当然也不愿意发掘小时候喜欢跑得开心事。现在我们重新找回了跑步的自我,敢于声音洪亮铿锵有力掷地有声地说出这个“跑”字。55.北德有深秋的感觉,金黄的落叶一片,树上结的果实一地。秋天是我感觉最好的季节,是收获的季节,也是多彩美丽的季节,成熟而又庄重。朋友们,在跑步时,不要忘了感受大自然的秋季的气息。56.您们知道吗?德国上届外交部长,绿党领袖费舍尔跑步减掉四十公斤!他特地为此写了一本书,叫《跑入心灵深处》。他在书中叙述了他在他的政治生涯中和私人生活中遇到的挫折,和爱上跑步并且学会戒掉烟酒的过程。他在前总理史罗德手下人外长八年,经历了可索乌和伊拉克战争,工作压力非常大,他讲,他几乎所有的讲稿都是在跑步时酝酿成的。在出访时,无论在哪个国家,他都要抽时间跑一圈。在他办公室里就放者他的一双球鞋。这本书被翻译成多国文字,包括中文,在韩国还成了畅销书。另外,费舍尔一直是德国最受欢迎的政治家,欢迎程度超过史罗德,被德国人当成明星。德国跑朋祝大家好,黎明脚步好!长跑可以达到其他健身运动达不到的效果,和新鲜空气接触,人的肺和皮肤像洗了澡,身体各部增加了肌肉可仍然轻盈修长,因为,长跑能克制我们不良饮食习惯,不感觉到那种对食物的渴望和解压的狂吃风、追求刺激风。。。。。57. 在冬季,户外运动还是一种特别的心理感受:在洁白的雪面上踏上第一个脚印,在冰冻的森林小道聆听咯吱的脚步声。看来,冬眠睡懒觉真不值得。寒露微打,晨风扑面,我奔跑在街道中间高起的隔离带上,双臂向后,昂头向天,满天星斗映衬深邃浩瀚的晴空,两旁一排排的落尽树叶的枝丫伸向天空,整齐划一的、微亮的路灯和它的影子一并被抛在身后。。。58.于是我选择了晨跑,曙光中,“沙、沙、沙”我有节奏的跑步声穿过街市,传向郊外。郊外天宽地阔,让人的心情豁然开朗。枝头的鸟儿欢快地啼叫着,迎接崭新一天的到来。心情被这美丽的清晨深深感染,昨日工作、生活中的不如意通通被抛到了身后,好心情便油然而生。晨跑就这样在每一个富有诗情画意的黎明进行,一年来风雨无阻。雨天带上雨具,放慢步伐,吸几口清新的空气,顿觉心旷神怡。遇到其他晨跑者,结伴而跑,边跑边交流,在与他们的交流中我感到:锻炼不仅是身体健康的需要,也是积极乐观的生活态度的表现。59.城市就是我的操场,街道就是我的跑道这么多年来,我一般选择在街道晨跑。虽然以前也在公园附近住,可我觉得公园不够大,因为我不喜欢枯燥的转圈,而喜欢在跑步过程中看到不同的场景。所以我设计跑步路线时,选择道路条件比较好,街道宽敞、市政设施齐全、绿化带健全的道路,而最后收尾的时候最好是在公园或者小游园。在小游园里,充分跑步活动以后,你可以再做一些散步、弹跳、压腿以及臂力、腰肢等方面的锻炼。这里要提醒各位:过路口时候,一定要注意交通安全;天不太亮的时候,一定要选择熟悉的、路况好的道路,避免扭伤或摔倒。我以前总在相对固定的线路晨跑,自从参加黎明脚步群组织的双休日聚会活动以后,我的晨跑线路涉及到整个城市了。不信你看,向东我们跑到过体育馆,向西我们跑到过中站区的许衡公园和生态植物园,向南我们跑到龙源湖公园,向北我们跑到了缝山针、园容寺和后山灌木岭。可以说城市就是我们的操场,街道就是我们的跑道,传统意义上的操场已经容纳不下我们晨跑的脚步,我们跑步的范围已经远远超出城市环城路之外。每天早晨,黎明时分,整个城市就是我们的舞台,只要我们愿意,我们想跑到哪里,就能跑到哪里。朋友,只要你想晨跑,总会能找到一条适合自己的场地的。不管你在乡村、在工厂、在小区还是在其他什么地方,既然适合居住,怎么会不适合晨跑呢?找一条差不多的路线,先跑起来,说不定在跑步过程中还会发现更好的场地呢!那你就试试看吧!60.友不贵多得一人可胜百人,友不论久得一日可逾千日,友不择时得一缘可益一世。在雪的世界里晨练,感到空气清新,世界洁净,心情凉爽。路上只有为数不多的人在跑步晨练。一年之中能在雪地上跑步,实属难得,这样的时机决不能放过。我喜欢雪花飘飘的冬天,一个人在冷彻的黎明,静静地跑在白纸一样的雪地上。这时候,世界仿佛安静极了,只能听到自己踩在雪地上发出的细微声响,就像美妙的天籁之音。加上天空有纷纷坠落的雪花相伴,我更是如痴如醉。聆听着双脚踏在雪地上发出的那舒缓的“嘎吱嘎吱”的声响,如诗如梦。这些美妙的声音,通过我敏锐的耳朵,伴着某种神秘的力量,正在深情地包抄我静谧而甜蜜的心。在落雪的日子里,我经常会被某种喜悦或超然的力量激动着。有人说,雪花是蝴蝶在冬天里存在的另一种方式,雪花就是蝴蝶不死的灵魂。不是吗?它们来自遥不可及的苍穹,它们在浩瀚的长空不知疲倦地飞翔或坠落。等到春暖花开时节,这不死的灵魂将焕发生机,就像纷飞在花丛中的千万只蝴蝶,赋予春天更加旺盛的活力。雪是圣洁的、空灵的,一个能在雪地上面留下自己脚印的人,是上苍一种慷慨的恩赐或有力的提醒,相反没有留下自己的脚印却是一种不小的遗憾。我留在雪地上的脚印,清新、洁白、像月牙般妩媚而诗意,正在向岁月的边缘延伸,没有尽头,没有停留。。。尽管这脚印将被大风掩埋或被纷繁的人流覆平,然而那种刻骨铭心的体验,早已印入我的灵魂。尽管天寒地冻,置身在茫茫的雪野,我似乎获取了一种神秘的巨大力量。这是因为雪地的纯洁还是因为它的美妙?我不得而知,我知道的是,我跑在雪地上的身影依然潇洒,依然坦然。有很多,这是41-60,前后两篇还有:http://hi.baidu.com/ccvage/blog/item/289babcea880f333b600c8b4.html



哪位大师有人民音乐出版社一年级上册第四课可爱的动物ppt,急用,谢谢~~~~!!!

第四课 《可爱的动物》 一、教学内容: 1、聆听《三只小猪》 2、聆听《快乐的小熊...